Przychodzi taki dzień, kiedy sobie myślisz; chce poćwiczyć. Może wybiorę się na siłownie? Tylko jak to ugryźć. Po pierwsze i najważniejsze, nie zastanawiaj się i po prostu przyjdź.
Jeśli nie wiesz jak zacząć, to my z przyjemnością Ci pomożemy. W Lemon Fitness pracują profesjonalni trenerzy z ogromnym doświadczeniem.
Trening to przede wszystkim czas tylko i wyłącznie dla Ciebie. Czy ćwiczysz sam czy z trenerem, to jest moment na skupienie się na sobie. Więc zaplanuj pobyt na siłowni tak, aby nic nie odrywało Cię od treningów.
Następna sprawa, jak się ubrać. Najważniejsza jest wygoda. Ubrania które nie krępują ruchów, w których Ty swobodnie się czujesz. To nie wybieg mody, tutaj musisz czuć się komfortowo. Tak więc wygodne ubrania, buty do przebrania, ręcznik, który możesz położyć na sprzęt bądź na mate. Przyda się też woda i kłódka do szafki w szatni /w Lemon Fitness szafki zamykacie na własne kłódki/
Jesteś przebrany na trening, wchodzisz na siłownie i nie wiesz od czego zacząć. Najważniejsze to nie porównuj się do nikogo. Każdy kiedyś zaczyna. Za niedługo role się odwrócą i to Ty być może komuś pomożesz kto pierwszy raz przyjdzie na siłownie.
Każdy trening rozpoczynasz od rozgrzewki. Musisz rozgrzać wszystkie mięśnie, stawy, przyczepy. Podnieść temperaturę ciała i tętno. Po kilkuminutowej rozgrzewce czas na streching czyli rozciągniecie całego ciała. To wspomoże trening, a także zminimalizuje ryzyko kontuzji. Tak przygotowany możesz zacząć trenować. Dla ułatwienia na każdym sprzęcie jest instrukcja obsługi. Łatwo można rozczytać jak co działa. Pamiętaj o po treningowym rozciąganiu. Niweluje, skurcze, bolesność potreningową /tzw zakwasy/ także wysmukla mięsnie .
Jeśli nie czujesz się na siłach, a sprzęt na siłowni to dla Ciebie coś skomplikowanego. Umów się na pierwszy trening z trenerem. Wyjaśni Ci jak sprzęty działają, jak je wykorzystać i przede wszystkim jak sobie krzywdy nie zrobić. Podstawowym błędem osób które po długim czasie przerwy wracają do ćwiczeń to przeciążenie. Zbyt pochopna ocena własnych możliwości to szybka droga do kontuzji. Pamiętaj lepiej mniej a dokładnie.

Do zobaczenia na siłowni
Kasia Kromka