Opadające z drzew liście i coraz niższe temperatury uświadamiają nam, że jesień już na
dobre rozgościła się w Krakowie, jednak dzięki Centrum Aktywności Seniora Lemon Fitness,
jesień – ani ta kalendarzowa, ani ta wyznaczana przez późniejsze lata życia, nie musi być
szara, ani nudna.
Psychologowie potwierdzają, iż mamy wpływ na swój dobrostan biopsychospołeczny –
istotnym czynnikiem sprzyjającym zdrowiu fizycznemu i psychicznemu osób starszych jest
aktywność fizyczna, której wynikiem jest niższy poziom stresu i lęku, większe poczucie
niezależności i większa liczba kontaktów społecznych.

Stworzony kilka lat temu w ramach współpracy UE i ONZ Wskaźnik Aktywnego Starzenia się
(AAI – Active Ageing Index) bada i promuje rozwój licznych obszarów, które mają istotny
wpływ na kondycję osób starszych – tj. m.in. partycypowanie w społeczeństwie poprzez
pomoc innym, wolontariat, opiekę nad wnukami, udział w życiu politycznym kraju; aktywność
fizyczną, dbałość o kondycję psychiczną, zdrowie fizyczne czy uczenie się przez całe życie.
Członkowie CAS Lemon Fitness realizują się na wszystkich wymienionych polach – licznie
uczęszczają na, prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów zajęcia aqua fitness,
których program dostosowany jest specjalnie do potrzeb bezpiecznego i efektywnego
treningu seniorów.

Instruktorzy prowadzą dla nich także naukę oraz doskonalenie techniki
pływania. Warto zaznaczyć, że wszystkie te zajęcia prowadzone są w basenie, w którym
cieplejsza woda i odpowiednia głębokość zapewniają komfort ćwiczeń. Seniorzy mają do
dyspozycji także szeroką ofertę aktywności poza-basenowych tj. spacery nordic walking,
ćwiczenia rehabilitacyjne, pilates, zajęcia “zdrowy kręgosłup”. Mogą oni także korzystać z w
pełni wyposażonej, profesjonalnej siłowni pod okiem trenera personalnego.
Seniorzy w Lemon Fitness uczą się również zasad zdrowego żywienia, chętnie angażują się
w życie polityczne, a także udzielają się w wolontariacie przy tak znanych imprezach jak
chociażby Festiwal Conrada, Senioralia czy Cracovia Półmaraton, a także pomagają sobie
wzajemnie, wspierają i rozwijają przyjaźnie w ramach funkcjonującej w CAS Lemon Fitness
kawiarenki seniora.
Członkowie CAS dbają nie tylko o kondycję fizyczną, ale i o zdolności poznawcze,
funkcjonowanie mózgu i pamięć, podczas kursu języka angielskiego, który prowadzony jest
w grupach dla osób początkujących, jak i kontynuujących naukę. Podczas innych zajęć
zapoznają się z nowymi technologiami, uczą się korzystać z tabletów, smartfonów i
aparatów cyfrowych. Mogą również uczestniczyć w spotkaniach plastycznych i
hortiterapeutycznych. Wszystko te zajęcia wspierają dobrą kondycję naszych seniorów, gdyż
wspomagają utrzymywanie wysokiej aktywności intelektualnej, co jest jednym z czynników
chroniących przed chorobami neurodegeneracyjnymi.

Niezwykle ważnym elementem funkcjonowania CAS Lemon Fitness są także liczne
wycieczki – zarówno te krótsze, jak wyjścia do Ogrodu Botanicznego UJ, do kina i na
koncerty, jak i dłuższe – jak wyjazdy do Ojcowa, Bartnika, Kalwarii Zebrzydowskiej, Zabrza
czy nawet kilkudniowe wyprawy do miast europejskich jak Lwów czy Praga.

Jak widać nasi seniorzy dbają o własny rozwój, są aktywni i prężnie działają na wielu polach,
zatem pozostaje tylko brać z nich przykład.

Więcej informacji o funkcjonowaniu, naborach oraz członkostwie można uzyskać wysyłając wiadomość na caslemon2@gmail.com

Natalia