Gdyby tak ktoś powiedział; usiądź, zamknij oczy i jedyne co będziesz robić to odpoczywać.

Co byś pomyślał?

Brzmi jak nierealna fantazja, a to nieprawda. W Lemon fitness w każdy poniedziałek, środę i piątek odbywają się seanse saunowe. To najlepszy pomysł na spędzenie relaksującego wieczoru. Może to być odpoczynek po treningu, po ciężkim dniu, lub po prostu miłe spędzenie czasu ze znajomymi.

Seanse prowadzi Saunamistrz. Tworzy cudowną atmosferę, wykorzystując muzykę, olejki oraz …ręcznik. W zależności od pomysłów, potrzeby lub dnia, muzyka może być spokojna, relaksująca, odprężająca. Niekiedy zdarzają się mocniejsze brzmienia, które odrywają od rzeczywistości. Do tego mieszanka olejków. Zapachy są różnorodne od lekkich cytrusowych przez leśne, aż po ciężkie słodkie korzenne.

Takie saunowanie wymaga odpowiedniego przygotowania. Przede wszystkim w trakcie seansu obowiązuje strefa bez tekstylna. To oznacza wejście na saunę w samym ręczniku. Ciało musi być czyste i suche. Można okryć się ręcznikiem, prowadzący seanse dba o komfort wszystkich uczestników. Dobrze jest mieć jeszcze jeden ręcznik do podłożenia pod stopy, ze względów higienicznych, aby nie dotykać ciałem drewna w saunie.

 

Właściwa ceremonia rozpoczyna się, gdy gospodarz ceremonii poleje kamienie na piecu wodą. Towarzyszy temu powstanie gorącej pary, którą saunamistrz rozprowadza po wnętrzu sauny przy użyciu ręcznika lub wachlarza. Zadanie to nie jest proste, gdyż wymaga ono wyczucia cieplejszych oraz chłodniejszych miejsc i dopiero na podstawie tej „mapy ciepła” saunamistrz doprowadza do wyrównania temperatury w całym pomieszczeniu. Rytuał ma na celu uzyskanie większej wilgotności powietrza oraz zwiększenie przegrzania organizmu. Dzięki niemu uzyskuje się efekt podobny do gorączki – przyspieszenie metabolizmu oraz szybsze wydalenie toksyn z organizmu.

Po zakończeniu ceremonii saunowania obowiązkowo trzeba schłodzić całe ciało. Powoduje to obkurczenie naczyń krwionośnych, to przynosi same korzyści czyli regenerację mięśni, zmniejsza ból mięśniowy, stany zapalne oraz przyspiesza regenerację po treningu. Schładzanie rozpoczynamy od stóp kierując strumień wody w kierunku serca, później można wskoczyć do zimnej wody. Obowiązkowo po seansie saunowym trzeba odpocząć, przynajmniej tyle czasu ile trwał pobyt w saunie. Idealny relaks na zakończenie dnia.

Miłego saunowania i do zobaczenia na seansie.

Kasia Kromka